最近、ちょっとだけ体重が減ったいちこです。
(日焼けして細く見える気もしますが)

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美容のエキスパートの皆さんは色々と努力をされているんですねぇ。
いちこも食事には気をつけていて、野菜を多く食べるとか、お醤油やお塩を多用しないなどを気をつけていますが、オーガニック食材は高いですし、なかなか購入できません。
(畑で採れた野菜を貰うことはたまにありますが)

実際はもっと根本的なことを気をつければ、あっという間に自然とやせるものなんだな、と実感しました。
いちこのような食いしん坊なグルメ好きでも痩せられるめちゃくちゃ簡単なコツをご紹介します!

外食を減らす

そう、外食って太るんです。
味付けが濃いですし、脂っこく、コース料理などでついつい食べ過ぎてしまうからです。
テイクアウトのお弁当屋さんで買うと胃もたれ並に腹持ちがいいんですが、自作のお弁当はすぐにお腹が減ってしまいます。
(※お弁当には揚げ物は入れないのが理由でしょうか?)
週3回外食の人は2回にするなど、少し減らすだけで効果を実感できると思います。

飲酒を減らす

酒飲みの方必見です。
いちこ、お酒が大好きで量も飲めますし、毎日のように飲んでいました。
まず、外食を止め、家でのごはんが増えたのち、家飲みをほどほどにしました。
2ヶ月ぐらいで減量を実感できました。

いちこ、甘い炭酸飲料は飲めないのですが、疲れるとシュワシュワしたものが飲みたくなります。
最近は無糖のパークリングウォーターが簡単に手に入るようになったので、こちらを飲んでます~。
〔炭酸水〕 サントリー 南アルプスの天然水 スパークリング 500ml×24本
仕込んだばかりの梅ジュースを割って飲むととっても美味しいです!
(氷砂糖使っているからカロリーはあるので、飲みすぎに注意!)
 

こまめに歩く

身体を動かしてカロリーを消費しないと健康的には痩せません。
いちこは登山が趣味ですが、そうそう行けませんので、日頃は通勤にプラスして2キロ程度歩くようにしています。 
これが地道に効いてくるんです!
また、通勤定期券よりちょっと範囲が外れたところに行く際も20分程度なら歩くようにしています♪
手軽に運動するには日常生活にウォーキングをプラスするのが一番です!!

以上の3点を気をつけるだけで十分に減量することが出来ると思いますので、気軽にはじめてみて下さい!
外食しない、お酒飲まない、電車通勤ではない方は当てはまりませんので、ご注意下さい。

番外編をご紹介したいと思います。
いちこ、実は徐々に体重が増加していた原因は実はコレだと思っています。。。

韓国料理のコースは高カロリー。特にサムギョプサル!!

サムギョプサル1人前を200グラムと仮定すると、なんと662キロカロリーです。
生ビール中ジョッキは約210キロカロリーなので、これらだけで870キロカロリーを超えてしまいます!!
サムギョプサルは脂を落としながら焼くからヘルシーって言われていましたよね??

実は国内での韓国料理を食べる回数を減らしたところ、痩せました。
他のメニューを食べれば良いのですが、新大久保の韓国料理はサムギョプサルが定番なんですよね。。。
コースの韓国料理は高カロリーですので、ご注意を。

目標体重まではもう一息。
健康的に食べて頑張ります~

以上、いちこでした~。

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