いちこ見聞録。

旅と登山とグルメとカフェ巡り。ときどき映画鑑賞など。 ミーハーだけど、ちょっと難しい政治経済も取り上げます。

カテゴリ: ♪雑記

1月9日となりましたが…
遅ればせながら、毎年恒例のいちこの目標を公開します!
例年通り、順不同になります♪

①健康に過ごす
約3年前の絶不調からは立ち直りつつあり、2017年はかなり健康だったと思います。
ですが、まだまだ免疫力が低かったり、冷え性がありますので、健康に留意したいです。
具体的には食事と運動、規則正しい生活でしょうか?

②筋肉をつけ、体脂肪を減らす

いちこはやせ形に見えるそうです。
たしかに、学生時代に硬式テニスをしていましたし、登山が趣味なので、太ってはいないと思います。
ですが、年々の運動不足でぶよぶよになってきました…

いちこはもともと筋肉がつきにくい体質のようです。
なので、意識的に筋トレを行い、「筋肉女子」を目指したいと思います!

③登山を復活させる!

昨年は台湾・玉山、韓国・智異山登頂、北アルプス登山を楽しむことができました。
ですが、ほかの登山は夫を連れ出して低山を少々程度…
筋量を増やすことにつながりますが、きちんと登山を楽しみたいと思います!
今年も北アルプスへ行くぞ~!

④知らない国へ行ってみる!
昨年は久しぶりに初めての国、スリランカへ行きました!
スリランカへ行ってみて、私が知らないことがまだまだたくさんあることがわかりました。
今年も初めての国へ行ってみたいと思います!

⑤ブログを頑張る!

2017年はブログをさっぱりかけない年となってしまいました…
2018年は新しいパソコンを入手したことですし、できるだけ毎日更新したいと思います!
(既にできていないけど、頑張ります~!)

⑥韓国、台湾へ足を運ぶ
2017年は台湾1回、韓国は5回足を運びました。
登山、映画祭などいちこらしいイベントを組み合わせることができました。
今年も”いちこらしさ”を追求し、楽しんでいきたいと思います!

⑦漢方、韓方の知識を増やす

いちこは2017年よりハンバンスタイル協会の運営をお手伝いしています。
今年はさらにそちらの活動を頑張るとともに、漢方、韓方の知識を増やしていきたいと思います!

⑧映画鑑賞と読書に力を入れる

これも2017年はご無沙汰になってしまったことなので…
映画鑑賞は月1本以上、読書も月1冊以上を目指し、ブログで感想を紹介したいと思います!

⑨語学学習に力を入れる

近年は韓国語と英語を勉強していますが、全然向上しないどころか退化している気がします。
やっと生活に慣れてきたので、きちんと学習時間を設けて行きたいと思います!

⑩節酒に努める
いちこはお酒が大好きなのですが、健康には気をつけねばなりません。
きちんと休肝日を設け、あまり飲み過ぎないようにします!

なんだか例年通りな目標な気もしますが…
きちんと実践していきたいと思います!!

以上、いちこでした~。

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いちこはネットブックを愛用していたのですが…
いろいろと入れすぎたのが動作がもっさりとしてきまして…
Wifiすら拾えなくて、もろもろ動作が遅くなってしまいました。

改善しようとしたのですが、いまいち効果が出ず。

思い切ってノートPCを買い替えることにしました!
スリランカ滞在時に思い付き、帰国早々にヤマダ電機で購入。

(簡単な)設定が終わり、やっとストレス無くネットを使えるようになりました!

今思えば。
PCの性能の低さでブログを書く気になれなかった部分もあったんだろうな、と思います。
これからは休日でもまめにブログを書くようにしたいと思います!!

以上、いちこでした~。


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2018年が始まりました!
皆様、あけましておめでとうございます!

いちこの2018年はスリランカ・コロンボで迎えました。
ハードスケジュールがたたり、ソファで寝落ちしていたら花火が上がり、新年は始まりました。
窓に張ってあるシートが歪んでいて写真は撮れず…

海外旅行の印象が強い(と思われる)いちこですが、海外での年越しは2回目。
前回は姉の結婚式参加のため、オーストラリア・アデレードへ行っていた時でした。
紅白歌合戦や箱根駅伝を見たいので、やっぱり自宅でのんびりと過ごしたいです。

今年の目標はあらめて10個上げたいと思っています。
まずは健康に過ごすことが一番重要かな。
家族との生活や仕事など身近なものを最優先していきたいと思います。

その上でやってみたいことは、
①運動を日常的に取り入れる
(登山はどうしても非日常になりがちです)
②食の重視
③「海外」を自分の中で再定義する ことです。

運動はランニングでもいいのですが、続かないんですよね…
できれば、ダンスなど楽しめるものをやってみたいと思っています。

食については薬膳をもっと取り入れていきたいです。
身近にある旬の食材を用いながら、日本、台湾、韓国、東南アジア、南アジアのエッセンスを取り入れていきたいと思います。
もともとバターやパンなど欧米系の食材は好きではないのですが、もっとアジアに寄せていきたいと思います。

というのは、やっと自分の体質や体形が理解できるようになったのです。
私は華奢で筋肉がつきにくいんですね。
筋肉をつけて代謝をあげることが重要かと。
筋肉をつけるには運動とタンパク質摂取が重要ですよね。

「海外」については、もちろん旅行も楽しみたいと思っています。
仕事をはじめとした知識の補強、語学スキルアップを通じ、将来的には生活を意識していきたいと思っています。

遊びもいいけど、もっと勉強しないとなぁ。
いちこに足りないのは座学タイムだと感じています。
二人暮らしになってなかなか自分の時間を作り出せていないのが現状です。
今年は自分の時間をもっと持てるようにしたいです。

と、2018年も張り切っていきます!
どうぞよろしくお願いいたします!!!

以上、いちこでした~。

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いちこ@スリランカ旅行中です。
スリランカ旅行は意外とハードです。
20時頃解散、翌朝7時出発という日が多く、とてもブログを書く余裕がありません。
(という言い訳)

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只今の時間、日本では紅白歌合戦が生放送で除夜の鐘が聞こえてくる頃かと思います。

スリランカはクリスマスの延長が続いてます。
New Yearは4月だそうです。
でも、明日は満月で祝日扱いなんだそうです。

2017年のいちこはとても激動の年でした。
プライベートでは結婚と引越をしました。
旅行も韓国、台湾、タイ、スリランカへ行き、シンガポールへ出張に行きました。

例年は大晦日にその年の元旦に立てた目標の達成度を振り返るのですが、今年は旅行後に持ち越します。

来年こそはブログを頑張るぞ!
皆様、良いお年を。

以上、いちこでした〜。

本日はクリスマスですね!
日本はクリスマスイブばかりに注目が集まりますが。
キリスト教徒は本日がお祝いする日なんですよね。

日本の場合はクリスマスが終わると一気に年末年始モードになります。
今年のいちこは、仕事が忙しくなり、12月は本当に慌ただしかったです…
なので、ブログの更新も滞ったという言い訳…

いちこ、本日が年内最終出社日です。
(仕事をやめるわけではありませんよ)
早めにお休みをいただき、海外旅行へ行ってきます!!

行先は…韓国と台湾ではありません(苦笑)
スリランカ&バンコクです!
バンコクは国名ではありませんが。
トランジットで滞在期間が短いので敢えて都市名で。

新婚旅行というものに行ってきます。

新婚旅行ってヨーロッパやリゾート地へ行くものではないの?


この時期しか休みが合わなかったので、寒いヨーロッパは却下。
リゾートはあまり興味ないし…
いつもは行けないような国へ行ってみたかったんです。


アフリカやネパール、ミャンマーも提案していました(汗)
オーストラリアは家族訪問になっちゃうしな~。
(頼まれたお土産がとんでもない量になる)

直前まで色々と予約していました。
大変久しぶりの初めての国へ行きますので、ちょっと緊張しています。

紅白も箱根駅伝も見れないのは残念…
でもでも。
とっても楽しみです~。

あと半日、仕事を頑張ります!

以上、いちこでした~。


ブログを3日お休みさせて頂きました。
12月3日に都内で結婚式を挙げました!
この頃にしては晴天・無風・暖かい一日でした!
天赦日&スーパームーンというとてもおめでたい日に結婚式を挙げることが出来ました!
[画像:f4e14e01-s.jpg]

ただいま写真の整理中です。
準備を頑張りましたので、ブログでご紹介したいと思います!
以上、いちこでした〜。

本日ご紹介するニュースはこちら。



先日、樋口新葉選手がフィギュアスケート女子GPシリーズロシア大会で第2位となりました!

今年の活躍は、食事による体重管理によるものだそうです。
フィギュアスケートは重いとジャンプのキレが悪くなりますが、スタミナも必要なので体重管理がとても重要だそうです。
羽生結弦選手も味の素の管理栄養士さんによる食事指導を受けていると聞いたことがあります。

いちこ、こちらのアスレシピのサイトやツイートを参考にし、タンパク質やビタミンを積極的に取るようにしています。

アスリートではないですが、和食は炭水化物過多になりやすいので、意識的にタンパク質とビタミンの摂取量を増やすことでちょうど良いバランスになるかと思います。

夏以降、自炊の頻度が上がり、多品目を無理のない程度に食べるようにしたところ、免疫力も上がってきたように思います。

もう一つ参考にしているのが雑誌「Tarzan」です。

その中でも長友佑都選手の連載を欠かさず読んでます。
長友選手は体格に決して恵まれてませんが食事とトレーニングでスタミナと怪我をしにくい身体作りをしているそうです。
なんと、専属のシェフがいらっしゃるんだとか。
現在の活躍を見ていると成果が出てますよね。

時差ボケにならない食事の摂り方が一番印象的です。

30代以降は日々の食事と運動が健康を支配すると思ういちこ。
日本人は健康に対する意識が他国に比べて高い方ではありません。

忙しい日々の中でもキチンと食事を通してボディメイクをしていきたいですよね!

以上、いちこでした〜。

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先日、欲しかった鏡をやっとIKEAで買いました。
こちらです。

我が家、日当たりが良い方だと思いますが。
ダイニングテーブルが置いてあるところは奥側になっていて、天気が悪いときは日中でも明かりをつける必要があるんですよね。
色々と検索をしているうちに、こんなのを見つけました。


鏡を設置することで奥まで反射で光を届けて明るくできるそうなのです。
そういえば、海外のインテリアって鏡が決して姿見ではない役割でありますよね?
それって、明かり取りだったのかもしれません。

夫には姿見ではない鏡の必要性が理解してもらえませんでしたが、購入。
賃貸住宅のなので、こちらで壁につるしました。

ホチキスで壁に留めていくタイプ。
1つ6キロまで耐えられるんだそうです。
鏡は8キロだったので、2つで吊ってます。

ただし、こちらひっかけて吊るしているわけではないので、
地震の時の安定性がやや心配です。
(今のところ平気ですが)

イケアで配送を頼むと料金が嵩むので、車で自分で運んだ方が良いですよ~。
ちなみにセダンタイプの乗用車でも姿見は入ります。
(仕事柄、タクシーに積んだことが何度もあります)

設置した写真も載せたいところなのですが、照明がダサいので非公開とします。
照明は夫が購入したLEDシーリングライト(白色灯タイプ)なんですよね…
白色灯はリビングにはふさわしくないので、変えたいんですが…

購入したソファも届いたし、やっと家らしくなってきました♪
ソファは別途ご紹介したいと思います~。

以上、いちこでした~。

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いやはや、またブログの更新が滞りまして申し訳ありませんでした。
三連休は二日仕事に出て、一日は買い出しでほぼ終了してしまったので…

いちこの場合、ブログ記事は平日に書き溜めておかないと週末の更新が止まってしまうようです。
結婚して引越してまだまだ自分時間を作れていないというのもあります。

内容と方向性が変わって行っていますが、やっぱりこの「いちこ見聞録。」は維持していきたい思ってます。
まずは書こうと思っていた記事を量産したいと思います!
本日更新した記事はしばらくしたら前の日程にずらしたいと思います。
(ズルに思われるかもしれないけど…)

まずはやっていくのみ!ですね!

以上、いちこでした~。

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最近のいちこは予定が多くて直前まで忘れてしまっていることも多いです。
特に今年から仕事内容が変わり、比較的外出が多くなったことで把握できないんですよね…

子供の頃より手帳を愛用してきましたが、数年前にGoogleカレンダーに切り替えました。
やっぱりパソコンやスマホで予定が確認できると便利です。
特にGmail宛に来たホテルや航空券の予約確認メールより予定を拾ってくれるのがお気に入りです。

 2017年は様々な予定が登場するようになりました。
従来の仕事とプライベートだけではなく、結婚式の準備や家族の予定など…
ということで。
手帳を復活させることにしました。

いくつかサイトを検索して、購入したのがこちら。
CITTA手帳です。
スケジュール管理だけではなくて、目標もきちんと管理しようと思いました。



1週間に1回カフェで手帳を管理する時間を持とう!とありますが。
2週間たちましたが、まだ実践できておりません。
カフェに行かなくても自宅でやりたいな、と思っています。

「いちこ見聞録。」の更新がままならない程なかなか自分の時間が取れていないのが現状。
隙間時間を見つけてコツコツ頑張りたいと思います!

その一環がInstagramのサブアカウント開設。
勉強や読者などの自己啓発専用にしました。
アカウントはこちら⇒

従来のアカウントでは旅行や食事などをアップしていきます。
ちなみに従来アカウントは外国人の方とのつながりを重視しています。
ハッシュタグをできるだけ外国語でつけるようにしています~。
アカウントはこちら⇒

どんどんやりたいことをやっていきたいと思います!!!
以上、いちこでした~。

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